Új edzésterv 1. nap, 16kg

SMR

Korrekció:
Krokodillégzés
Falnál guggolás 2x5

Törzs:
Híd 3x5
Haskerék térdelésből kétkézzel 3x5

Edzés: 30s rest/set
Swing 2A 3x25
Clean 2x5-5
TGU kéznyújtásig 5x2-2

Békapózban nyújtás
SMR