Könnyű, 24kg

Krokodil
Béka
Fekvőtámasz térdelésben 3x20
Swing 2A 25
Kobra
Béka

Közepes, 24kg

SMR
Bretzel 8-8
Krokodil
2 kör:
Press-Saw létra 1-2-3
TGU 3-3
Kobra
Béka
SMR

Ese böjtnap

Most először aspartam nélkül:
Steviát használtam a kávéba/teába és sikerült kihagynom a szokásos délutáni fél liter kólámat.

Testsúly

105,5 kg

Nehéz 500, 24kg

SMR
Krokodil
Bretzel 8-8
2 kör:
Swing 2A 5x10
High Pull 5x5-5
Swing váltottkezes 5x20
A 3. kör már nem sikerült végig, mert kezdett lejönni a bőr a kezemről:
Swing 2A 5x10
High Pull 5x5-5
Kobra
Béka
SMR

Könnyű, 24kg

SMR
Krokodil
Falnál guggolás 5-5
TGU Kéztámaszig 3-3
Fekvőtámasz térdelésben 20+10+10
Swing váltottkezes 5x20
Kobra
Béka
Bretzel
SMR

Közepes 300, 24kg

SMR
Krokodil
Bretzel
Swing 2A 5x10
Swing 1A 5x10-10
Swing váltottkezes 5x30
Kobra
Béka
SMR

Ese böjtnap

Könnyű, 24kg

SMR
Krokodil
Bretzel 8-8
TGU kéztámaszig 5-5
Fekvőtámasz térdelésben 20+15+5
Swing váltottkezes 3x30
Béka
SMR

Torokgyulladás

Pont annyira voltam beteg, hogy ne bírjak edzeni és az ese sem ment. :(

Közepes, 24kg

SMR
Krokodil
Bretzel 8-8
Falnál guggolás 5
Plank 4x30s
Dead Clean 4x4-4
TGU R, Swing 2A 20, TGU L, Swing 2A 20
Szakaszos TGU Hídig R, Swing 2A 20, Szakaszos TGU Hídig L, Swing 2A 20
Kobra
Béka
SMR

Könnyű, 24kg

Krokodil
Bretzel 8-8
SMR
Falnál guggolás 5
TGU hídig 5-5
Fekvőtámasz térdelésben 20+10+15 (3x20 a cél)
Swing váltottkezes 5x30
High pull 4x5-5
Kobra
Béka
SMR

Próbálgatás, 24kg

Pénteken végre beszereztem a 24 kilós bellt és ma végre nekiláttam kipróbálni. Minden fő gyakorlatot kipróbáltam. Úgy éreztem viszonylag biztonságosan ment mind. Talán a TGU bal kézzel még egy kicsit bizonytalan volt, de szerintem hamar menni fog az is.

SMR
Krokodil
Bretzel 8-8
Swing 2A 10
Swing váltottkezes 10
Dead Swing 5-5
High Pull 5-5
TGU 1-1
MP 3-3
Snatch 3-3
SMR