2012. december 30., vasárnap
2012. december 29., szombat
2012. december 27., csütörtök
Átmozgatás és Snatch
Függőleges húzás 20
Vízszintes húzás (mellmagasság) 3x10
Falnál fekvő 10
45 fokos fekvő 3x10
Snatch @24kg 4x5-5
Vízszintes húzás (mellmagasság) 3x10
Falnál fekvő 10
45 fokos fekvő 3x10
Snatch @24kg 4x5-5
2012. december 25., kedd
2012. december 18., kedd
2012. december 17., hétfő
Snatch @24kg próbálgatás
Függőleges húzás 20
Vízszintes húzás 2x15 (mellmagasság)
Falnál fekvő 20
45 fokos fekvő 10
Térdelésben fekvő 2x25
Swing-Clean @24kg 3x1-1
Snatch @24kg 3x3-3
Vízszintes húzás 2x15 (mellmagasság)
Falnál fekvő 20
45 fokos fekvő 10
Térdelésben fekvő 2x25
Swing-Clean @24kg 3x1-1
Snatch @24kg 3x3-3
2012. december 15., szombat
2012. december 14., péntek
2012. december 11., kedd
Edzés
Függőleges húzás 20
Vízszintes húzás (gyűrű melkasnál) 3x12
Falnál fekvő 20
45 fokos fekvő 20
Térdelésben fekvő 2x20
Snatch @24kg 3x3-3, 2x4-4, 1x5-5
Vízszintes húzás (gyűrű melkasnál) 3x12
Falnál fekvő 20
45 fokos fekvő 20
Térdelésben fekvő 2x20
Snatch @24kg 3x3-3, 2x4-4, 1x5-5
2012. december 9., vasárnap
2012. december 3., hétfő
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)
