Testsúly

95,9kg

Snatch

Snatch @16kg, 15s on, 15s off, 60 kör, 5 ism

Átmozgatás és Snatch

Függőleges húzás 20
Vízszintes húzás (mellmagasság) 3x10
Falnál fekvő 10
45 fokos fekvő 3x10
Snatch @24kg 4x5-5

Rövid böjt

kb 16 óra

Torokgyuszi

Már megint...

Snatch @24kg próbálgatás

Függőleges húzás 20
Vízszintes húzás 2x15 (mellmagasság)
Falnál fekvő 20
45 fokos fekvő 10
Térdelésben fekvő 2x25
Swing-Clean @24kg 3x1-1
Snatch @24kg 3x3-3

Snatch 65 kör

Snatch @16kg 15s on, 15s off, 65 kör, 5 ism

Testsúly

95,1kg

Snatch

Tegnap este:
Snatch @16kg 15s on, 15s off, 60 kör, 5 ismétlés/kör

Edzés

Függőleges húzás 20
Vízszintes húzás (gyűrű melkasnál) 3x12
Falnál fekvő 20
45 fokos fekvő 20
Térdelésben fekvő 2x20
Snatch @24kg 3x3-3, 2x4-4, 1x5-5

Testsúly

93,8kg

Testsúly

94,5kg