Swing

SW 2A @16kg 15s on 15s off 45 kör
MP @24kg majd magasbantartás 30s 75s L-R

Primal Move - 1. alkalom

Tetszett. :)

SW-Cl létra és fekvő

Dl @24kg 5db
SW-Cl létra 5-ig 3 kör @24kg
Fekvőtámasz térdelésben 3x30

A fekvő nehezen ment. Többször pihenni kellett felső holtponton.

Ese böjtnap

kb 20 óra

Swing

SW 2A @16kg 15s on 15s off 35 kör
MP @24kg majd magasbantartás 30s L-R 75s R 60s L

Asszimetrikus SW, Cl, MP - 16/24kg

Asszimetrikus SW-Cl 4x3-3
Asszimetrikus MP 3x3-3
Haskerék térdelésben 5x4

Testsúly

99,7kg

Rövid böjt

Mostanában nem megy olyan jól a böjtölés. Csak kb 16 óra sikerült, aztán megebédeltem.

SW és MP

SW 2A @16kg 15s on 15s off 40 kör
MP @24kg majd magasbantartás 30s 60s L-R

SW-Cl létra és fekvő, 24kg

Dl 5db
SW-Cl létra 5-ig 3 kör
Fekvőtámasz térdelésben 3x25

Minden sorozat sikerült, de nagyobb szüneteket kellett tartanom a körök között.

Rövid böjt

Csak kb. 16 óra volt (vacsorától ebédig).

SW, MP

SW 2A @16kg 15s on 15s off 25 kör
MP @24kg majd magasbantartás 30s 70s 30s L-R

Asszimetrikus SW,Cl,MP 16/24kg

Asszimetrikus SW-Cl 4x3-3
Asszimetrikus MP 3x3-3
Haskerék térdelésben 5x4

SW és Magastartás

SW 2A @16kg 15s on 15s off 30 kör
MP @24kg majd magasbantartás 30s 60s L-R

Ese böjtnap

Majdnem 24 óra volt.

SW-Cl létra, 24kg

SW-Cl létra 2x5+1x4 (3x5 akart lenni)
Fekvőtámasz térdelésben 3x20

Testsúly

99,7kg

SW és MP

SW 2A @16kg 15s on 15s off 25 kör
MP @24kg majd magasbantartás 30s 45s 60s L-R

Asszimetrikus SW, Cl, MP 16/24kg

Lábujjérintés 8-8-8
Asszimetrikus SW-Cl 4x3-3
Asszimetrikus MP 3x3-3
Haskerék térdelésben 5x4