Squat

Biztonság kedvéért hanyagolom a fej fölötti gyakorlatokat.

SW 2A @32kg 2x10
SW 1A @32kg 3x5-5
Goblet Squat @24kg 5x5
Squat rackben @24kg 2x3-3

Megint egy kis edzés

SW 2A @32kg 2x10
SW 1A @32kg 4x5-5
MP @16kg 3-3
Snatch @24kg 3-3, 10-10-5-5, 3-3
MP @24 3-3
Goblet Squat @24kg 3x5
Farmer walk @2x24kg 3 kör a nappaliban (25m?)

Már egy ideje fájogat a jobb vállam és nem úgy tűnik, hogy javulna. Ha így megy tovább, akkor teljesen leállok a Snatch-el és nyomásokkal. :(

Testsúly és haskörméret

95,6kg és 94cm

Snatch

SW 2A @32kg 2x10
SW 1A @32kg 4x5-5 letevés nélkül
MP @16kg 3-3
Snatch @24kg 3-3, 5-5, 10-10, 5-5, 3-3
MP @24kg 3-3
Goblet Squat @24kg 3x3
Farmer walk @2x24kg 3 kör a nappaliban

Testsúly és haskörméret

93,8kg és 93cm

Húzódzkodás és kézenállás

Húzódzkodás szűk fogással, tenyér arc felé 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1, 15x1
Kézállás próbálkozás, ami háromszor sikerrel is járt.

Swing, MP, húzódzkodás és kézenállás

SW 2A @32kg 20
SW 1A @32kg 4x5-5
CL @32kg 3-3
MP @16kg 3-3
MP @24kg 1-1, 2-2, 3-3
Kimentem a kertbe ahol kb 16 húzódzkodás, tollas, majd kézenállás próbálgatás falnál. Utóbbi kétszer sikerült.

Laza Snatch és MP

DL @32kg 5
SW 2A @32kg 10
SW 1A @32kg 4x5-5 letevés nélkül
CL @32kg 3-3
MP @32kg próbálkozás 1-1 (nem megy)
MP @16kg 3-3
BUP @16kg 1-1
MP @24kg 3-3
Snatch @16kg 3-3
Snatch @24kg 3x3-3, 5-5
MP @16kg 3-3
MP @24gk 2-2
SW @24kg 3x20

Kicsit fáj a jobb vállam.

Testsúly és haskörméret

94,8kg és 95cm

Bikram Swing

A hőségre való tekintettel csak egy nagyon kicsi  átmozgatást tartottam. Inkább csak a korrekciós gyakorlatok miatt.

TGU súly nélkül 1-1
TGU @24kg 1-1
SW 2A @24kg 5x20

Testsúly és haskörméret

93,8kg és 95 cm

Gyomorrontás

Múlt héten kicsit sokat ettem és lehet, hogy be is nyaltam valamit. Elég gyors lefolyása volt, de azóta se tudok gyümölcsöt enni. Diétázom: főleg banánt és rizst eszem.