Könnyű, 16kg

Saját magam kitalálta egyveleg.

SMR
Krokodil
Bretzel 8-8
Swing váltottkezes 5x20
High pull 5x5-5
Snatch 4x4-4
Kobra
Béka
SMR

Testsúly

103 kg

Ese böjtnap

Szokás szerint hétfőn tartottam, csak elfelejtettem lejegyezni.

Nehéz

SMR
Krokodil
Bretzel
Plank 4x20s (4x45s-nek kellett volna lennie, de nem ment)
Dead Swing 4x4-4
Szakaszos TGU állásig majd állásban 20 Swing 3-3 (4x3-3 volt a tervben, de azt nem mertem beválalni ebben a melegben)
Kobra
Béka
SMR

Ese böjtnap

Érdekes módon most a délelőtt volt rosszabb. Bár így most este 6 fele már elég éhes vagyok...

Könnyű

SMR
Krokodil
Bretzel 8-8
TGU hídig 5-5
Fekvőtámasz térdelésből 20+10+10 (3x20 akart lenni, de nem ment)
Swing váltottkezes 5x30
High pull 4x5-5
Kobra
Béka
SMR

Közepes

SMR
Krokodil
Bretzel
Híd 4x10
Haskerék térdelésből 4x8
MP 5x5-5
Swing 1A 5x10-10
Dead Clean 5x5-5
TGU 1-1
SMR

Ese böjtnap

Megpróbálom újra a szokásos heti egy hétfői böjtöket megtartani. Ma sikerült is. :)

Testsúly

104,7 kg

Ese böjtnap

Tegnap végre újra kezdtem.

Testsúly

105,1 kg

A nyaralás miatt 2 hétig nem edzettem és böjtnapot sem bírtam tartani.