Testsúly

100,5kg

Swing

SW 2A @16kg 15s on 15s off 45 kör
MP @24kg majd magasbantartás 30s 75s L-R

Primal Move - 1. alkalom

Tetszett. :)

SW-Cl létra és fekvő

Dl @24kg 5db
SW-Cl létra 5-ig 3 kör @24kg
Fekvőtámasz térdelésben 3x30

A fekvő nehezen ment. Többször pihenni kellett felső holtponton.

Ese böjtnap

kb 20 óra

Swing

SW 2A @16kg 15s on 15s off 35 kör
MP @24kg majd magasbantartás 30s L-R 75s R 60s L

Asszimetrikus SW, Cl, MP - 16/24kg

Asszimetrikus SW-Cl 4x3-3
Asszimetrikus MP 3x3-3
Haskerék térdelésben 5x4