Testsúly

97,7kg

Könnyű

Dl @24kg 5
BUP @24kg próbálgatás
Snatch @16kg 3x10-10
Fekvőtámasz térdelésben 30+25+20

Ebéd

Vacsi

Snatch és swing, 16kg

Dl 5
BUP próbálgatás @24kg
Snatch @16kg 2x10-10
SW 2A @16kg 15s on 15s off 40 kör

Ese böjtnap

kb 21 óra

Testsúly

98,4kg

Ferinél

Megtanultam Snatchelni. :-)

Ese böjt nap

kb 20 óra

Testsúly

98,7kg

Primal move 4. alkalom

Tegnap voltam. Itt már volt egy kis metabolikus blokk is, ami meglepően megeröltető volt.
Sajnos nem tudok többet menni, mert nem igazán jó az időpont. :(

Ese böjtnap

kb 22 óra

Primal move - 3. alkalom

SW

Tegnap este:
SW 2A @16kg 15s on 15s off 50 kör

Testsúly

100,2kg

SW-Cl

SW-Cl létra 5-ig 3 kör @24kg
Fekvőtámasz térdelésben 30+20

SW

SW 2A @16kg 15s on 15s off 40 kör
MP @24kg majd magasbantartás 30s 75s L-R

Rövid böjt

14 óra

Primal Move 2. alkalom

Asszimetrikus SW-Cl-MP 16/24kg

Asszimetrikus SW-Cl 4x3-3
Asszimetrikus MP 3x3-3
Haskerék térdelésben 5x4

Testsúly

100,5kg