Nők és az alakformálás

Elhatároztam, hogy ide is kigyűjtöm azokat a cikkeket, amiket hasznosnak tartok. Kezdem ezzel a két cikkel a nőkről:

http://bretcontreras.com/how-to-attain-a-slender-look-like-jessica-alba-zoe-saldana/

http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1055/Five_Facts_Women_Must_Know_To_Lose_Fat_Build_Muscl.aspx

Testsúly és haskörméret

98,7kg és 97cm

BUP @ 20kg

Kicsit meguntam a részletes naplózást. Továbbra is heti egyszer járok Anikóhoz csoportba. Sokat tanulok tőle a Kettlebell gyakorlatokról és a mobilitásról.

Úgy tűnik fejlődök, mert edzés végén, csak úgy szórakozásból megpróbáltam 20 kilóval a Buttom Up Presst és mindkét kézzel sikerült elsőre.  Meglepő, mert nem is igazán dolgoztunk sokat vállra. Mindenesetre most örülök. :)