TGU, MP, CLEAN, SWING 16 kg

Krokodillégzés
Bretzel 8-8
Lábujjérintés 8-8-8
Falnálguggolás 5
Átfordulás hasról hátra és vissza csak felsőtesttel 2-2, csak alsótesttel 2-2
Armbar hajlítottlábbal 2-2, nyújtott lábbal 2-2
TGU indítás 3-3
MP 3x3-3
Swing 3jétkéz-3jobb-3bal 3 kör
Egykezes swing 3x 10-10
Clean 3x10-10
Békapózban nyújtás

Kicsit fáj a derekam, ahol nyáron meghúzódott. Deadlift és falnál guggolás kell neki. Délután csinálok párat.