Gold, Kátay RKC, 16 kg - Hát ez hinduguggolás nélkül is kemény volt

-bemelegítés
-háromszor ismételtük a következő kombinációt:
o 1-4 Clean-Press-Saw létra
o 1 perc nyolcas
o 10 felülés
-10,9,8,7,6 egykezes swing mindkét kézre megállás nélkül
-1 perc nyolcas
-másfél perc kétkezes swing fél percek utolsó 10 másodperce meghajtva (ezt nem bírtam végig)
-6,7,8,9 egykezes swing mindkét kézre
-fél perc swing teljesen meghajtva (19 darab sikerült)
-1 perc nyolcas (az utolsó 10 másodpercben egyre erősödő hányingerem lett így kb 5 másodperccel a vége előtt inkább letettem)

Kemény volt, de szinte minden gyakorlatot végig tudtam csinálni.