Fekvő aztán Szása

Megszereztem az ETK videót. Megnéztem aztán edzettem egy jót:

- bemelegítés
- 5x5 falnál guggolás
- 3x6 + 5 + 4 fekvő (5x6 akart lenni, de a vége nem ment)
- 10 szumó felh.
- 5-5 haló mindkét irányba
- 10 kétkezes swing, 5-5 egykezes
- 5 székhez guggolás
- 5-5 clean
- 5-5 clean és press
- 5-5 fekvenyomás, 5-5 fekvenyomás vállat is felemelve
- 15 felülés bellel, 5-5 ablaktörlő nyujtott lábbal, 5-5 behajlított lábbal
- goblet guggolás kitartva 15 mp-ig
- nyújtás

Jó volt. A jobb alkarom mintha kicsit bemerevedett volna és a jobb könyököm is kicsit érzékeny meg kattog, de nem fájt.