Bretzel
Híd 2 lábas majd egylábas 3x5-5-5
Deadlift bokavonaltól 3x10
Guggolás bell rack-ben 3x5-5
Guggolás karhajlítással 5x3
Swing 5x10
Békapózban nyújtás
Az utolsó gyakorlatoknál elég sokat kellett pihennem, de azért végigcsináltam. Nem tudom miért, de a szabályosan végrehajtott deadlift nagyon jót tesz a derekamnak. Próbából pihenőnapokon is csinálok párat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése