Gold, 20 kg - Elfáradtam

Nem biztos, hogy jól emlékszem.

- izületi átmozgatás
- 10 hindufekvőtámasz
- 10 jóreggelt felhúzás
- Fél lábbal lereszkedik a bellhez és felvesz 5R, 5L (nem bírtam tartani az egyensúlyt)
- 1-4 Clean-press-féltérdre-oldaltámasz-vissza-saw létra (csak 3-ig ment)
- Orosz létre 5-10 bellen fekvő és 25,20,15,10,5 swing (eleinte ment kb 4 fekvő aztán egyre rosszabb lett, a swingek mentek)
- 4 kör: fél perc goblet guggolás kitartva, félperc végén 5 karhajlítás aztán feláll (az első kör ment csak végig többinél csak a guggolás)
- 2 kör: bell félkézben másik oldalra oldal döntés + átölelt bellel ütések elől elhajolgatás 10R, 10L
- 4 perc dinamikus blokk: 30mp high pull R, 30mp HPL, 30mp Clean R, 30mp Clean L, 1 perc kétkezes swing (egyik se ment végig)
- nyújtás