Gold, Katay RKC, 16kg - Ez most jól ment

- bemelegítés
- 3 kör: 5-5 halo, 10 szumó emelés, 10 hindufekvőtámasz
- 1-5 létra clean-press-saw
- 10 felülés bellel
- 1-4 létra clean-press-saw
- 10 felülés bellel
- Goblet guggolás kitartva fél percig-5 karhajlítás-tovább marad guggolásban a perc végéig
- 1-3 létra clean-press-saw
- 10 felülés bellel
- Goblet guggolás kitartva fél percig-5 karhajlítás-tovább marad guggolásban a perc végéig
- 8 perc swing saját beosztásban, 250 ismétlés a cél (50+50+50+25+35=210 darab sikerült)
- nyújtás