Kicsit elkéstem az elejéről, de azért így is jó volt.
- gyors bemelegítés + 5-5 kisbolygó + 5-5 halo
- 3 kör: 1-5 clean-press-saw létra + fél perc plank + 1 perc swing
(a többieknek 4 kör volt)
- 10 ablaktörlő nyújtott lábbal, 10 behajlított lábbal
- 15 felülés bellel
- 2 perc nyolcas félpercenként irányváltással
(Röviddel egy perc előtt feladtam. Valami miatt nekem nagyon megterhelő ez a gyakorlat...)
- 5 perc swing, perc utolsó 10 másodperce meghajtva, célszám: 170 db
(saját ütemben csináltam és csak a legutolsó 10 másodpercet hajtottam meg 3x40 + 28 azaz 148 db sikerült, nagyon tartalékoltam így maradt még bennem szusz a végére, talán ment volna több is)
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése