3. nap nehéz, 16kg

SMR
Krokodillégzés
Bretzel 8-8
Plank 4x30s, 20s rest
Dead swing 1A 4x5-5 előlről indítva
3-3 TGU karnyújtásig
Utána rögtön
Swing 2A 10-15-15-20-20-15-15-10 5 mély lélegzetvétel rest / set
(Az első 20-asig ment utána kissé szétestem, de jóval jobban ment mint múlthéten)
3-3 TGU karnyújtásig
Békapózban nyújtás
SMR