1. nap közepes, 16kg

SMR
Krokodillégzés
Bretzel 8-8
Híd 3x5
Haskerék térdelésből 3x5
MP 3x5-5
Swing 2A 3x30
Clean 5x5-5
TGU karnyújtásig 5x3-3
30s rest/set
SMR