3. nap erős, 16kg

SMR
Krokodillégzés
Bretzel 8-8
Falnál guggolás 5 (nem ment jól)
Plank 4x30s, 30 s rest
Dead Swing 2A 4x5-5, 30s rest / set
TGU karnyújtásig 5-5 utána rögtön
Swing 2A 10-15-15-20-15-15-10 5 mély lélegzetvétel rest / set (nem sikerült tartani a rövid szünetet)
TGU karnyújtásig 5-5
SMR

Furcsa mód már a Dead Swing után is kifulladtam egy kicsit. A Swing sorozat csak a 2 db 15-ös sorozatig ment 5 lélegzetvétellel utána nagyon kifulladtam. A 20-as előtt és után is kb 1 perc pihenőt kellett tartanom. Utanáa kb 10-12 lélegzetvétel szünettel ment.