1. nap közepes, 16kg

SMR
Krokodillégzés
Bretzel 8-8
Híd 3x5
Haskerék térdelve 4x5
MP 4x4
Swing 2A 5x20
Clean 5x5-5
TGU karnyújtásig 5x5-5
30s rest / set (kivéve TGU, ahol a technikát próbálgattam, ezért lassabban ment)
Békapózban nyújtás
SMR