Ferinél

Fekvőtámasznál térdelés zártabb lábbal, kéztartásra figyelni (mintha forgatnám).
TGU: lábtartás oldalradőlésnél, feszítettség állásban is.
Haskerék: tartás, csípőből indít.
Swing: OK :)

Edzésterv:

1. edzés
Swing 1A-Clean-Press_Squat 1-1-1-1, 2-2-2-2, 3-3-3-3 L-R. Ebből 3 kör.

2. edzés
Swing 2A-TGU-Haskerék 5 kör úgy, hogy Swingből 10-20-30-20-10, TGU-ból 1-2-3-2-1, Haskerék mindig 5 db

Fekvőtámasz bármikor, de max kísérlet után vagy könnyebb fokozat vagy 70%.