3. nap nehéz, 16kg - Most sikerült

Nem tökéetesen, de végig tudtam csinálni.

SMR
Krokodillégzés
Bretzel 8-8
Plank 5x30s 30s rest/set
Dead Swing 2A 5x5-5
Itt volt egy kb 5 perces pihenő
TGU karnyújtásig 5-5 utána rögtön
Swing 2A 10-15-20-20-20-15-10 5 nagy lélegzetvétel szünettel
(A második 20-ig bírtam így, aztán kellett 1 perc szünet és az utolsó 3 szettet aztán megint 5 lélegzetvételes szünettel csináltam.)
TGU karnyújtásig 5-5
Kobraállás, benne kifordulás
Békapózban nyújtás
SMR