1. nap közepes, 16kg

SMR
Krokodillégzés
Bretzel 8-8
Lábujjérintés 8-8-8
Falnál guggolás 5
Híd 3x10
Haskerék térden 3x8
MP 4x5-5
Swing 2A 5x25
Clean 5x5-5
30s rest / set
TGU 3-3 (3x3-3 kellett volna, de elfáradtam és nagyon bizonytalan volt, így csak egy sorozatot csináltam)
Kobraállás
Békapózban nyújtás
SMR