1. nap közepes, 16kg

Szokásos egy nap pihenő helyett most rögtön csináltam a következő edzést, hogy mire Ferihez magyek végezzek.
SMR
Krokodillégzés
Lábujjérintés 8-8-8
Falnálguggolás 5
Híd 3x5
Haskerék térdelésből 5x5
MP 4x5-5
Swing 1A 5x10-10
Dead Clean 5x5-5
TGU karnyújtásig 5x5-5
40s rest / set
Kobraállás
Békapóz
SMR

Hát elfáradtam...