Közepes, 16 és 24kg

Krokodil
Bretzel 10-10
SMR
Híd 3x5
Gyűrű 5-5
DL felemás bellel (16 és 24kg) 3x8 majd ugyanez megcserélve a belleket
Ezután jött a TGU-SW sorozat, amiből csak ennyit sikerült csináűlni:
Swing felemás bellel (balban a 16-os) 10, TGU 24kg 1-1, TGU 16kg 1-1
Swing felemás bellel (jobb kézben a 16-os) 10, TGU 24kg 1-1, TGU 16kg 1-1
3 perc szünet
TGU 24kg 1-1, TGU 16kg 1-1, Swing felemás bellel (balban a 16-os) 15, TGU 24kg 2-2, TGU 16kg 2-2
TGU 24kg 1-1, TGU 16kg 1-1, Swing felemás bellel (jobb kézben a 16-os) 15, TGU 24kg 2-2, TGU 16kg 2-2
3 perc szünet
TGU 24kg 1-1, TGU 16kg 1-1
(Több volt az edzéstervben.)
Kobra
Béka
SMR