Ferinél

Tegnap voltam Ferinél megint.

TGU - OK, féltérdre emelkedésnél csípőből indítani

Jövő évi cél: lapos has

Új (vagy újra hangsúlyos) gyakorlatok:
Felhúzás,
Felhúzás lassan leeresztve térd nem megy előre hasra figyelni, kar nyújtva (ehhez tricepszet kell feszíteni)
Felhúzás lassan leeresztve és az egyik kar behúz félútnál
Felhúzás két felemás bellel: 16 és 24kg, félútnál a 16-ost behúzni
Swing két felemás bellel

Edzés részletes terv elkészültéig:
Kozepes napon az eddigi nehéz napot
Könnyű napon az eddigi közepes napot
Nehéz napon: felhúzás 16kg, felhúzás 24 kg, Felhúzás és behúzás majd Swing felemás dupla bellel