1. nap közepes, 16kg

SMR
Krokodillégzés
Híd 4x10
Haskerék terdről 4x8
MP 5x5
Swing 1A 5x10-10
Dead Clean 5x5-5
40s rest /set
TGU 4x3-3
60-90s rest / set (A TGU-nak is 40s rest / setnek kellett volna lennie, de még nem ment)
Kobra
Béka
SMR