Testsúly és haskörméret + primal move

Reggeli mérés: 96,9kg és 96cm
Este pedig PM edzés

Snatch, húzás és haskerék

SW 2A @32kg 10
SW 1A @32kg 4x5-5 letevés nélkül
Snatch rávezetés 2-2
Snatch @24kg 5-5 + @16kg 10-10 +@24kg 5-5 letevés nélkül
Snatch @24kg 10-10, 5-5
Ajtófélfánál húzódzkodás 20
Vízszintes tartásban húzódzkodás (gyűrű alja csípőmagasságban) 3x5-5
Húzódzkodás egy gyűrűn 3x1
Haskerék térdelésből 3x3
Plank 3x30sec

Snatch az új bellekkel

Eladtam a Military grade 24kg bellemet és vettem helyette 2 db új fekete 360Gears bellt. Ma végre kipróbáltam őket.

SW 2A @24kg 10
Snatch @24kg 5-5 + Snatch @16kg 10-10 - 3 kör pihenőkkel
SW 1A 3x5-5

Testsúly

98,0 kg

Primal move, FMS és Swing @48kg

Az órán volt FMS mérés, ahol 14 pontot értem el. Majd lesz részletes kiértéklés is.
Óra végén játék címen kettlebelleztünk, aminek a végén most már rendesen, nyugodt körülmények között tudtam swingelni a 48 kilóssal 5-6 ismétlést.

Primal move

Tegnap a szokásos időben.

Látszik, hogy halad a csoport. Azt a játékot játszottuk, hogy mindenki hozzátesz egy mozdulatot a gyakorlatsorhoz és a végére egész pofás kis sorozat állt össze, amit szépen szinkronban hajtottunk végre újra és újra.

Laza snatch

SW 2A @32kg 10
CL @32kg 1-1
SW 1A @32kg 3x5-5 letevés nélkül
SW-CL @32kg 3-3
Snatch rávezetés @24kg 3-3
Snatch @24kg 5-5, 10-10
SW @24kg 10

Snatch továbbra is

SW 2A @32kg 10
SW 1A @32kg 4x5-5
Snatch rávezető 3-3

Snatch @24kg 5-5,  Snatch @16kg 10-10 - 3kör + Snatch @24kg 5-5
Ennek a 100 Snatchnek szünet nélkül kéne mennie, de többször le kellett állnom, mert elfogyott a szusz.

DL @32kg 5
SW 2A @32kg 10
CL @32kg 1-1

Primal move

Tegnap végre újra edzettem. Meg is éreztem az egy hét kimaradást. Fekvőtámaszban kéne erősödnöm, mert sok gyakorlathoz kellene a az ilyen típusú erő. De azért összességében nagyon jólesett.

Ha lenne majomlétra a teremben és azon is be lenne iktatva pár gyakorlat, akkor egy jódarabig nekem  semmi más edzésre nem lenne szükségem.

A 48 kilóst bellt edzés végén megint próbálgattam, de sok időm nem volt mert már kezdődött a KB edzés. Megy az egykezes swing is, csak még egy kicsit gyakorolni kéne vele.

Testsúly

96,9kg

Rövid böjt

kb 16 óra

Mostanában nem tartom szigorúan az Eat stop Eat módszert. 1-2 hetente kihagyom a reggelit, hogy ezzel rendesen kiemésszek. Ez kifejezetten jól esik és reményeim szerint akkor ez hosszabban is tartható.