Snatch, húzás és haskerék

SW 2A @32kg 10
SW 1A @32kg 4x5-5 letevés nélkül
Snatch rávezetés 2-2
Snatch @24kg 5-5 + @16kg 10-10 +@24kg 5-5 letevés nélkül
Snatch @24kg 10-10, 5-5
Ajtófélfánál húzódzkodás 20
Vízszintes tartásban húzódzkodás (gyűrű alja csípőmagasságban) 3x5-5
Húzódzkodás egy gyűrűn 3x1
Haskerék térdelésből 3x3
Plank 3x30sec