Nehéz, 16 és 24kg - Pihenőidők rövidítve

SMR
Krokodil
Bretzel 8-8
DL 24kg 6
SW 2A 24kg 5x30 30s rest per set
5 kör: TGU 24kg 3-3, TGU 16kg 3-3 120s rest per set
Fekvőtámasz térdelésben 3x15
DSQ 24kg 3x10
Kobra
Béka
SMR