Közepes, 24 és 16 kg - Végig

SMR
Krokodil
Bretzel 8-8
DL felemás bellel (16 és 24kg) 3x8-8 30s rest per set
SW 2A 24 kg 10, TGU 24kg 1-1, SW 2A 16kg 10, TGU 16kg 1-1
120s szünet
SW 2A 24 kg 15, TGU 24kg 2-2, SW 2A 16kg 15, TGU 16kg 2-2
120s szünet
SW 2A 24 kg 20, TGU 24kg 3-3, SW 2A 16kg 20, TGU 16kg 3-3
120s szünet
SW 2A 24 kg 25, TGU 24kg 2-2, SW 2A 16kg 25, TGU 16kg 2-2
120s szünet
SW 2A 24 kg 20, TGU 24kg 1-1, SW 2A 16kg 20, TGU 16kg 1-1
120s szünet
TGU 24kg 1-1, TGU 16kg 1-1
Kobra
Béka
SMR

És a pihenőidőket is sikerült csökkenteni. Egész dinamikusra sikerült. :)