Nehéz, 24kg

SMR
Krokodil légzés 12 db
Bretzel 8-8
Falnál guggolás 5
Dl 2x5
SW 24kg 3x40
Fekvőtámasz térdelésben 2x25
SW 1A és Cl létra: 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5 - 3 kör (nem ment egybe 3 vagy 4 körül le kellett raknom)
Kobraállás
Békapózban nyújtás
SMR