Nehéz, 24kg

SMR
Krokodil légzés 12 db
Bretzel 8-8
SW 24kg 3x40
Fekvőtámasz térdelésben 2x25
SW 1A és Cl létra: 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5 - 3 kör
Kobraállás
Békapózban nyújtás
SMR

A létrában 3-ig ment egybe, de a 4 és az 5-ös sorozat előtt kellett egy kicsit pihennem.