Könnyű, 24kg

SMR
Krokodil
Bretzel 8-8
TGU karnyujtásig 3-3
Forgatás fekve 3-3
Swing 2A tabata 30s/20s 4 kör 21 swing per set
Swing 2A tabata 30s/20s 4 kör 15 swing per set
MP 3x3-3
Kobra
Béka
SMR