Most a Karácsony miatt hagytam ki sokat, de mostantól igyekszem rendszeresen edzeni. Látszott is a kihagyás: az utolsó két gyakorlatból 5 helyett csak 3 sorozat ment.
Híd - 2 lábon, 1 lábas 3x5-5-5 (csak egyszer ötöt csináltam mindenből)
Deadlift bokavonaltól - 3x10
Guggolás - súly rack pozícióban (mint a clean felső pozíciója) 3x5-5
Guggolás karhajlítással - 3x3
Swing - 3x10
Békapózban nyújtás
Guggolás - súly rack pozícióban (mint a clean felső pozíciója) 3x5-5
Guggolás karhajlítással - 3x3
Swing - 3x10
Békapózban nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése