Primal move, fegyenc, Swing és fűrész

Szombat este és vasárnap délelőtt PM gyakorlatokat próbálgattam, majd csináltam néhány húzódzkodást illetve fekvőt.

Ma délután pedig egy kiadós Swing sorozat:

10 2 hd sw x 1 set (15/15) @32kg
10 transfer swings x 1 set (15/15) @24kg
10 2 hd sw x 1 set (15/15) @32kg
5/5 one hd sw x 1 set (15/15) @24kg
10 2 hd sw x 1 set (15/15) @32kg
10/10 one hd sw (30/30) @24kg

3.5 min and 70 swing per reps
x 4 rotations
14 min, 280 swings

Utána meg Fűrész orosz létra 1-5 @24kg, 1-3 @32kg