Nehéz helyett könnyű, 24kg

SMR
Krokodil légzés 12 db
Bretzel 8-8
Falnál guggolás 5
Dl 2x5
SW 24kg 3x50
Fekvőtámasz térdelésben 30+20
Cl 3x5-5 (nem sikerült a SW-Cl létra)
Kobraállás
Békapózban nyújtás
SMR