Clean gyakorlása: csípő ugyanúgy mint a Swingnél nem forog, nem engedi ki a felső holtponton. "Alányúlás" gyorsabben a felfeszítéssel egyszerre. Swing-Clean kombinációk.
Press: Tükör előtt tartani a bellt magasban. Csípő maradjon a helyén.
Clean két bellel, egyikkel nyomás.
Fekvőtámasz: időnként vissztérni az előző fokozatra. Mehet a félfekvőtámasz.
Swing teszt: először 16 kilóval eljutni 400-ig. Letesztelni, hogy mennyi megy egyserre 16-tal letevés nélkül, aztán 10 perces teszt. 1 perc alatt 47 darab ment.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése