Torokgyulladás

Valami vírus. Le vagyok gyengülve. Nem fogok edzeni.

Anikó 3.

Híd, TGU és Swing. Házi: híd.

Testsúly és haskörméret

98,9kg 97cm

Aniko 2.

Swing és TGU valamint érdekes plankok.

Squat

Goblat Squat @32kg 5x5
Fekvő falnál 20
45 fokos fekvő 2x10

Guggolás

10 guggolás
Goblet Squat @32kg 4x4
Falnál húzás 20
Húzódzkodás 45 fokban 4x4

Anikó 1.

Tegnap elmenem Balázsi Anikó SFG kezdő csoportjába a feleségemmel. Ez egy 8 hetes kurzus heti egy alkalommal + házi feladat. Maga az edzés nekem nem volt vészes, bár a guggolást megéreztem. Viszont a különböző mobilitás és nyújtó gyakorlatokkal meggyűlt a bajom.

Házi: Z ülés átmenetek gyakorlása illetve napi 10 guggolás.

Testsúly és haskörméret

97,4kg és 96,5cm
Lassan ideje változtatni...

Squat

Goblet Squat @24kg 6x6