Laza újrakezdés

Függőleges húzás 30
Vízszintes húzás 2x15+10
Falnál fekvő 20
45 fokos fekvő 15
Térdelésben fekvő 2x10
Snatch @24kg 2x3-3

Testsúly

94,8kg

Primal move

A Goldban, tegnap.

Ferinél 1/5

Új korrekciós gyakorlat: láb hajlít kicsit, medence előre és hátra, de törzs nem dől.

Snatch 16 kilóval: inkább 5-6 ismétlés, de felmenni 80 körig például 65-60-70-60-80 kombinációkkal.

Snatch 24 kilóval: először Swing-Clean, hogy megérezzem a súlyát, aztán  Snatch 3-3 és lerak körök. Fokozatosan emelni 5-5-ig.

Köv alkalom, ha megvolt a 80 kör.

Primal move megint

A Goldban és nem lett könnyebb az óra...

Testsúly

95,2kg

Hányós vírus

Már jobban vagyok, de most pár nap szünet.

Primal move

Kiderült van óra a Goldban. Tegnap lementem megnézni. Jó volt. :)

Nehéz

Snatch 15s on, 15s off @16kg, 50 kör, 6-7ism

Testsúly

95,9kg

Közepes

Függőleges húzás 30
Vízszintes húzás gyűrű mellmagasságban 3x12
Snatch 15s on, 15s off @16kg, 38 kör, 7ism

Könnyű

Függőleges húzás 30
Vízszintes húzás mellmagasságban a gyűrű 2x12
Fekvő falnál 20
Fekvő 45 fokban 20
Fekvő térdelésben 3x15
Snatch 15s on, 15s off @16kg, 15 kör, 6 ism

Csak fegyenc

Függőleges húzás 30
Viszszintes húzás (gyűrűk mellmagasságban) 15+10
Fekvő falnál 20
Fekvő 45 fokban 15
Fekvő térdelésben 3x10

Testsúly

96,6kg