TGU:
Indításkor has behúzva feszít (köldök és szeméremcsont közelít) és így tart. Főleg bal oldalon térdelésben elülső láb kijjebb és kicsit hátrább. Térdelésben és onnan felfelé nem lefelé néz, hanem előre és enyhén felfelé.
24 kg-val kiprobálva is ment a TGU így azt is be lehet venni az edzésbe.
Swing:
24 kg-val próbálgattuk. Tabatával megnéztük mikorra fulladok ki.
Légzés hasból, sziszegve, orron át beszívni a levegőt. Felső holtponton mindent feszíteni, has feszítésére figyelni, karok nem behajlítva.
Fekvő:
Mehet a térdelésből felvő, egyenes minden (billegni) szegycsont szemérem csont közelít itt is. 3x30 a cél.
Ha jól megy, mehet a labda fölött fekvő.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése